Một số mẹo hay giúp ngăn ngừa và giảm mụn trên da hiệu quả

Bất cứ ai bị mụn dai dẳng đều biết rằng việc cố gắng chữa lành làn da của bạn sẽ là một thách thức lớn như thế nào. Nhưng ngay cả khi bạn làm việc để làm dịu các nốt mụn đang có, bạn cũng có thể thực hiện các bước để ngăn chặn mụn mới hình thành, phá vỡ chu kỳ bùng phát thường có vẻ không ngừng. Mặc dù không có cách nào an toàn để loại bỏ mụn trứng cá vĩnh viễn, nhưng bạn có thể giảm mụn và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh nhất có thể.

Nguyên nhân nào gây ra mụn trứng cá?

Các đợt bùng phát có thể được kích hoạt bởi các hormone, đặc biệt là androgen,kích thích sản xuất bã nhờn. Di truyền, chế độ ăn uống, lạm dụng các sản phẩm da và các yếu tố môi trường như ô nhiễm cũng có thể gây ra mụn trứng cá và các loại kích ứng da khác.

Các nguyên nhân phổ biến khác bao gồm:

• Dậy thì, mang thai và chu kỳ kinh nguyệt
• Nặn hoặc lấy mụn hiện có
• Làm sạch hoặc chà xát da của bạn quá mạnh
• Áp lực từ những thứ như mũ, nón bảo hiểm và dây đai ba lô
• Độ ẩm cao
• Cosmetics, like oil-based products
• Một số loại thuốc

Sự khác biệt giữa mụn trứng cá và mụn nhọt là gì?

Mặc dù bạn thường nhận thấy các thuật ngữ “mụn trứng cá” và “mụn nhọt” được sử dụng thay thế cho nhau, các chuyên gia định nghĩa mụn trứng cá là một tình trạng da ảnh hưởng đến các tuyến nang và nang lông của da. Nổi mụn là một triệu chứng của tình trạng da này.

Các loại mụn khác nhau có thể liên quan đến nhiều loại mụn khác nhau, bao gồm:

• Mụn đầu đen (lỗ chân lông mở, bịt kín trên bề mặt da)
• Mụn đầu trắng (lỗ chân lông đóng, bịt kín dưới bề mặt da)
• Sẩn (mụn nhỏ, mềm, màu đỏ hoặc hồng)
• Mụn mủ (sẩn có mủ ở trên)
• Nốt sần (cục lớn, đau sâu dưới bề mặt da)
• U nang (cục sưng đau, chứa đầy mủ dưới bề mặt da)

Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?

Mụn trứng cá rất phổ biến và nó không đe dọa đến tính mạng. Tất cả đều giống nhau, nó có thể gây ra rất nhiều khó chịu, chưa kể đến việc gây ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.

Một vài nốt mụn ở chỗ này và chỗ khác biến mất nhanh chóng có thể không gây nhiều lo lắng, nhưng luôn đáng để chuyên gia kiểm tra những nốt mụn cứng đầu, mụn nang và sẹo. Bạn không cần phải cam chịu sống chung với mụn.

Những dấu hiệu sau đây có thể cho thấy đã đến lúc bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc da:

• Mụn trứng cá bao phủ một phần đáng kể trên cơ thể bạn
• Mụn sâu, đau gây khó chịu
• Mụn nang đầy chất lỏng
• Sẹo mụn
• Đổi màu da và viêm
• Mụn trứng cá không cải thiện với các phương pháp điều trị OTC

Nói chung, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện trong vòng 4 đến 6 tuần kể từ khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị mới hoặc biện pháp khắc phục tại nhà nào , theo AAD. Nếu mụn trứng cá của bạn không biến mất, liên hệ với bác sĩ da liễu có thể là một bước tiếp theo tốt. Bạn cũng có thể thảo luận về các phương pháp điều trị mụn trứng cá với dược sĩ hoặc bác sĩ đa khoa.

Một số mẹo hay giúp ngăn ngừa và giảm mụn hiệu quả

1. Rửa mặt đúng cách

Mụn có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên da, nhưng chúng thường xuất hiện nhất ở mặt. Trong khi hệ vi sinh vật trên da rất phức tạp, các nhà khoa học đã xác định được một loại vi khuẩn có tên là Propionibacterium Acnes có thể gây ra mụn trứng cá. Vi khuẩn này gây viêm khi biến bã nhờn , dầu có tự nhiên trên da, thành axit béo.

Loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mồ hôi hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa nổi mụn - nhưng rửa mặt quá nhiều có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Bác sĩ da liễu Anar Mikailove, bác sĩ da liễu được chứng nhận trên hội đồng cho biết: “Khi chúng ta loại bỏ bã nhờn tự nhiên của da bằng cách rửa mặt quá mức, nó thực sự khiến da tiết ra nhiều dầu hơn để cân bằng lại làn da của bạn . “Vì vậy, rửa mặt quá nhiều thực sự có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, cũng như việc sử dụng chất tẩy rửa hoặc chất làm se da làm khô da quá nhiều”.

Theo nguyên tắc chung, bạn sẽ muốn rửa mặt không quá hai lần một ngày.

Mikailove khuyên bạn nên sử dụng sữa rửa mặt không chứa sulfat, không chứa hương thơm và đủ dịu nhẹ để sử dụng hai lần mỗi ngày. Bỏ qua các bước tẩy tế bào chết vật lý khắc nghiệt hoặc làm khô sữa rửa mặt tạo bọt.

Để rửa mặt :

• Làm ướt mặt bằng nước ấm (không nóng).
• Dùng ngón tay thoa chất tẩy rửa nhẹ theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng, không dùng khăn mặt.
• Rửa sạch.
• Lau khô.

2. Biết về loại da của bạn

Biết về loại da của mình có thể giúp bạn xác định sản phẩm nào nên sử dụng và tránh. Bạn có thể sử dụng các thông số sau để xác định loại da của mình, nhưng bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu để được trợ giúp nếu vẫn không chắc chắn:

• Da Khô: Da của bạn thường có cảm giác bong tróc và căng.
• Da dầu nhờn: Da của bạn có xu hướng trông sáng bóng vào cuối ngày.
• Da hỗn hợp: Bạn có cả vùng da khô và vùng da nhờn. Khu vực nhờn thường là vùng chữ T, hoặc trán, mũi và cằm của bạn.
• Da nhạy cảm: Da của bạn dễ phản ứng với các sản phẩm và dễ bị phát ban, đổi màu hoặc kích ứng. Bạn có thể có làn da nhạy cảm cùng với bất kỳ loại da nào ở trên.
• Nói chung, những người có làn da dầu dễ bị mụn hơn, nhưng bất cứ ai cũng có thể bị nổi mụn. Có sẵn thông tin về loại da của bạn có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn chế độ điều trị mụn trứng cá để giúp da sạch mụn.

Theo Oking, nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ bị mụn trứng cá, quá nhiều sản phẩm có thành phần hoạt tính - như rửa mặt chứa axit salicylic, toner tẩy tế bào chết chứa axit salicylic và kem retinol - có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da của bạn và dẫn đến nổi nhiều mụn hơn. Nếu da bạn thuộc loại da dầu, việc sử dụng kem dưỡng ẩm dành cho da khô có thể quá bí và dẫn đến tắc lỗ chân lông.

3. Dùng kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm giúp da đủ nước, điều này tạo nên sự khác biệt lớn cho làn da bị mụn. Nếu da bạn quá khô, nó sẽ sản xuất dầu (bã nhờn) để cân bằng lại tình trạng khô da. Và, như đã nói ở trên, lượng bã nhờn dư thừa có thể gây ra mụn.

Tuy nhiên, nhiều loại kem dưỡng ẩm có chứa dầu, hương liệu tổng hợp hoặc các thành phần khác có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Hãy nhớ kiểm tra danh sách thành phần trước khi mua kem dưỡng ẩm để đảm bảo nó không có mùi thơm và không gây dị ứng.

Khi nói đến bất kỳ sản phẩm nào dành cho da mụn hoặc da nhạy cảm, hãy ghi nhớ quy tắc chung này: Càng ít thành phần càng tốt.

4. Sử dụng các phương pháp điều trị mụn không kê đơn

Các phương pháp điều trị mụn không kê đơn (OTC) có thể giúp chữa lành mụn và đôi khi thậm chí ngăn ngừa chúng ngay từ đầu.

Chỉ cần biết rằng việc lạm dụng phương pháp điều trị OTC đôi khi có thể dẫn đến kích ứng và khô da, vì vậy điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.

Dưới đây là những gì bạn nên biết về các thành phần hoạt tính phổ biến nhất mà bạn sẽ tìm thấy trong các phương pháp điều trị mụn không kê đơn:

• Benzoyl peroxide: Benzoyl peroxide hoạt động hiệu quả nhất đối với mụn viêm , như mụn nang và mụn đỏ, vì nó tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
• Axit salicylic: Thành phần này rất lý tưởng cho mụn đầu đen và mụn đầu trắng vì nó có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông và giảm viêm.
• Lưu huỳnh: Lưu huỳnh là một thành phần tự nhiên thường nhẹ nhàng hơn hai thành phần được đề cập ở trên. Nó có thể làm khô các tế bào da chết để thông thoáng lỗ chân lông và hấp thụ bã nhờn dư thừa.

Bạn không chắc liệu pháp điều trị mụn không kê đơn nào có thể phù hợp nhất với làn da của bạn hoặc mục tiêu làn da cụ thể của bạn? Bạn nên kết nối với bác sĩ da liễu để có ý kiến ​​chuyên môn về làn da của bạn.

Bác sĩ da liễu có thể cung cấp các khuyến nghị sản phẩm chuyên nghiệp, cùng với lời khuyên về bất kỳ tương tác thuốc tiềm năng nào cần lưu ý. Ví dụ: sử dụng axit beta hydroxy (như axit salicylic) cùng với retinol có thể gây khô và kích ứng quá mức, vì vậy bạn thường muốn tránh trộn các sản phẩm với những thành phần này.

5. Giữ đủ nước

Nếu bạn bị mất nước, cơ thể có thể báo hiệu các tuyến dầu của da sản xuất nhiều dầu hơn. Mất nước cũng làm cho làn da của bạn trông xỉn màu và thúc đẩy quá trình viêm và đổi màu.

Để giữ cho cơ thể luôn đủ nước, hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.

Uống thêm nước:

• Sau khi tập thể dục
• Khi mang thai hoặc cho con bú
• Khi ở trong môi trường nóng ẩm

6. Limit makeup

Mặc dù bạn có thể cảm thấy muốn trang điểm để che đi mụn nhưng hãy biết rằng làm như vậy có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây bùng phát.

Nếu bạn không muốn trang điểm khỏi thói quen hàng ngày của mình, hãy chọn kem nền hoặc kem che khuyết điểm không gây dị ứng và không có mùi thơm để làn da của bạn không bị kích ứng nhiều hơn.

Hãy nhớ rửa sạch nhẹ nhàng lớp trang điểm vào cuối ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Một loại kem dưỡng ẩm có màu với axit salicylic, như Neutrogena SkinClearing Complexion Perfector, có thể là một lựa chọn tốt cho khả năng che phủ và trị mụn trong một.

Cùng với việc hạn chế trang điểm, bạn sẽ không bao giờ lưu ý đến bất kỳ sản phẩm nào khác mà bạn sử dụng gần mặt, đặc biệt là các sản phẩm tạo kiểu tóc.

Các sản phẩm xịt dưỡng tóc, dầu gội khô và các sản phẩm tạo nếp có thể tiếp xúc với da của bạn và gây bùng phát, vì vậy bạn có thể cân nhắc các lựa chọn không chứa dầu, không gây dị ứng cho các sản phẩm này.

7. Cố gắng không chạm vào mặt bạn

Chạm vào mặt có thể truyền vi khuẩn - và các tạp chất làm tắc lỗ chân lông - lên da của bạn.

Thật khó để tránh chạm vào mặt nhưng hãy cố gắng chú ý đến tần suất chạm vào mặt và dừng hành động đó càng nhiều càng tốt.

Cũng hữu ích? Rửa tay thường xuyên. Bằng cách đó, nếu bạn chạm vào khuôn mặt của mình - và thành thật mà nói, bạn có thể sẽ - tay của bạn sạch sẽ.

8. Hạn chế ra nắng

Bắt một số tia có thể làm khô mụn trong thời gian ngắn, nhưng nó có thể gây ra những hậu quả không mong muốn cho da về lâu dài. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên làm da mất nước, theo thời gian, nó tiết ra nhiều dầu hơn và gây tắc lỗ chân lông.

Thoa kem chống nắng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn quanh năm. Tất nhiên, như bạn có thể đã biết, kem chống nắng có xu hướng khá nhờn. Để chống nắng và chống mụn, hãy chọn kem chống nắng không chứa dầu, không gây dị ứng.

9. Đừng nặn mụn

Mặc dù thực tế bạn có thể cảm thấy không thể cưỡng lại việc nặn mụn đầu trắng to hơn cả sự sống đó trên đầu mũi của mình, nhưng cách tốt nhất là bạn nên tránh nặn vì dễ làm nổi mụn.

Mụn nhọt thường chảy máu, nhưng chúng cũng có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn do:

• Bị viêm và tắc nghẽn lỗ chân lông xung quanh
• Đang bị nhiễm khuẩn
• Để lại sẹo

10. Thử tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho mụn nhọt. Dầu cây trà có chứa một hợp chất gọi là Terpinene-4-ol, có khả năng tiêu diệt một số vi khuẩn, vi rút và nấm, cũng như tăng bạch cầu để thúc đẩy quá trình chữa bệnh.

Để sử dụng tinh dầu tràm trà trị mụn nhọt, hãy thoa một hoặc hai giọt lên vùng bị viêm. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt vào sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng ẩm hàng ngày.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn không muốn để các loại tinh dầu chưa pha loãng lên da (chúng có thể rất mạnh và gây kích ứng). Nhưng đối với điều trị mụn trứng cá, trước khi thoa tinh dầu tràm trà chưa pha loãng lên mặt, bạn sẽ cần thử nghiệm miếng dán để đảm bảo nó không gây kích ứng da.

Cách kiểm tra độ nhạy cảm tinh dầu tràm trà với làn da:

• Nhỏ một vài giọt sau tai hoặc dưới hàm.
• Chờ vài giờ đến một ngày.
• Nếu xảy ra kích ứng, hãy pha loãng dầu với nước theo tỷ lệ 1-1 trước khi sử dụng.
• Mặc dù nghiên cứu cho thấy có những lợi ích sức khỏe, nhưng FDA không giám sát hoặc điều chỉnh độ tinh khiết hoặc chất lượng của tinh dầu. Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bắt đầu sử dụng tinh dầu và đảm bảo nghiên cứu chất lượng sản phẩm của thương hiệu. Luôn tiến hành kiểm tra bản vá trước khi thử một loại tinh dầu mới.

11. Sử dụng thuốc kháng sinh

Nếu phương pháp điều trị mụn không kê đơn không tạo ra nhiều khác biệt, bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giúp giảm viêm và vi khuẩn trên da của bạn. Thuốc kháng sinh, có cả dạng bôi và dạng uống, hoạt động bằng cách làm giảm số lượng vi khuẩn Propionibacterium Acnes trên da của bạn, có thể giúp làm dịu mụn.

Bác sĩ da liễu của bạn có thể đề nghị (Về cơ bản, bạn nên tham vấn từ bác sĩ trước khi dùng):

• Thuốc kháng sinh tại chỗ như clindamycin (Cleocin) cho mụn trứng cá nhẹ
• Kháng sinh đường uống như doxycycline (Vibramycin, Doryx) cho mụn trứng cá nặng
• Sử dụng gel benzoyl peroxide cùng với phương pháp điều trị theo chỉ định của bạn
• Về lâu dài, cơ thể bạn có thể kháng lại thuốc kháng sinh, điều này làm cho những loại thuốc này kém hiệu quả hơn. Điều cần thiết là phải tuân theo phác đồ mà bác sĩ da liễu của bạn đã vạch ra để bạn có thể đạt được hiệu quả cao nhất trong việc điều trị theo chỉ định của mình. Ngoài ra, hãy nhớ đề cập đến bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng để tránh bất kỳ tương tác có hại nào.

12. Đắp đất sét xanh của Pháp

Đất sét xanh của Pháp là một loại đất sét giàu khoáng chất có khả năng hấp thụ, có đặc tính chữa lành vết thương. Dựa theo Nghiên cứu năm 2010, Đất sét xanh của Pháp có đặc tính kháng khuẩn mạnh. Nó giúp loại bỏ các tạp chất, giảm viêm và hấp thụ dầu thừa có thể dẫn đến nổi mụn.

Bạn có thể mua đất sét xanh của Pháp ở dạng bột. Bạn trộn bột này với nước để làm mặt nạ đắp mặt. Bạn cũng có thể thêm các thành phần làm dịu da khác như sữa chua hoặc mật ong để có một loại mặt nạ tự nhiên năng động hơn.

13. Tránh một số loại thực phẩm

Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể gây ra mụn trứng cá.

Một số thủ phạm phổ biến góp phần gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá bao gồm:

• Thực phẩm chế biến
• Các sản phẩm từ sữa
• Rượu bia
• Đường tinh luyện

Giảm ăn những loại thực phẩm này hoặc áp dụng chế độ ăn uống chống mụn trứng cá có thể giúp giảm bớt mụn của bạn. Nếu việc giảm mụn dường như không giúp mụn bùng phát, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng để xác định rõ hơn nguyên nhân.

Thông thường, một chế độ ăn kiêng bao gồm cắt giảm gluten, sữa, trứng, đậu nành, thức ăn nhanh và rượu trong 23 ngày. Điều này có vẻ hơi cực đoan, nhưng sau 23 ngày, bạn có thể bắt đầu đưa những thực phẩm này trở lại chế độ ăn uống của mình, từng loại một và ghi lại bất kỳ thay đổi nào xảy ra trên da của bạn. Điều này có thể giúp bạn xác định bất kỳ loại thực phẩm nào gây mụn cho bạn.

Quan trọng: Trước khi bắt đầu bất kỳ kiểu ăn kiêng mới nào, tốt nhất bạn nên kiểm tra với chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn vẫn đang tiêu thụ đủ lượng calo và chất dinh dưỡng cho nhu cầu của cơ thể.

14. Thử các hoạt động giảm căng thẳng

Căng thẳng không gây ra mụn, nhưng nó có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) , cơ thể bạn sản xuất nhiều hormone kích thích tiết dầu hơn khi bạn căng thẳng.

Một số tùy chọn để giúp kiểm soát căng thẳng bao gồm:

• Yoga
• Thiền
• Viết nhật ký
• Mát xa
• Tinh dầu thơm trị liệu Aromatherapy
• Tập thể dục